平时怎么样做不失眠睡的好

阅读次数: 发布日期:2019-08-16 文章来源:成都军大医院 文章作者: 失眠症小编

  平时怎么样做不失眠睡的好?一些糟糕的生活方式经常会扼杀我们的睡眠。例如,我们喜欢睡前吃喝,睡眠时间不规律,平时缺乏锻炼等。因此,良好的生活方式可以有效预防失眠。多数人对于失眠的预防方式了解的不是很多。那么,具体是怎样的呢?

  下面为大家介绍有效预防失眠的方法:

  多做运动

  更多的锻炼也可以预防失眠。城市生活中的人们工作节奏太快。许多失眠症患者锻炼太少。他们大部分时间坐在办公室里不锻炼。特别是对脑力劳动者来说,大脑中的血液循环逐渐减慢,脑细胞的生长速度下降,这导致记忆恶化,最终导致失眠。因此,这些在失眠的预防中都需要多注意。

  规律的作息时间

  维持一个良好的睡眠环境和作息时间,这是属于失眠的预防方式之一。舒适柔软的床、温暖安静的房间和舒缓的音乐可以让人很快入睡。生活日程安排很有规律,古人云日出、日落和夜晚,10: 30前睡觉,第二天早上6: 30起床,并不是正确和更好的日程安排。

  调整饮食习惯

  失眠患者还需要调整睡前的饮食习惯,睡前勿进食过饱,睡前饮食过饱易导致身体负荷过重,使脑部神经处于兴奋状态,导致失眠。睡前用热水泡脚,因为在脚底有很多身体的穴位,用热水泡脚可以疏通身体各处的经脉。这也是属于失眠的预防方式的一种。

  成都军大医院提醒:引起失眠的原因有很多,也就是说预防失眠的方法也就不一样,治疗的方法也不一样,自己要根据自己的病情情况来选择有效的预防方法。

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