成都军大医院看失眠怎样

阅读次数: 发布日期:2019-07-31 文章来源:成都军大医院 文章作者: 医院新闻小编

  成都军大医院看失眠怎样?在当下科技较为发达的时代,人们常说年轻人是“夜猫子”,其实,失眠已经不仅仅是年轻人的专利,越来越多的中老年人都会出现这样的情况,他们经常会整夜与失眠而抗争,可是躺在床上越想睡着,反而会无形之中加重了失眠的程度,于是越来越多的中老年人发出这样的疑问,失眠为何总找上中老年人?如何防治中老年人患上失眠症,你明白过吗?

  成都军大医院介绍预防失眠方法

  1.清心寡欲,随遇而安

  面对外界各种各样的刺激,首先需要提高自身意识休养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节情绪,从而创造良好的睡眠环境。在日常生活做到清心寡欲,随遇而安的心境。

  2.重视打盹,时时“充电”

  几乎每个中老年人都有这样的经历,会时常的打盹,其实,这是由于身体素质的下降,中老年人不可能再有青年时期较长的睡眠时间,打盹,便成了中老年人常见的补充睡眠的方式,这种方式相当于“积零成整”是储备精力的良好睡眠方式,它可以让你完全恢复精力,因此在客观条件允许的情况下,适当的打盹应尽量满足自己。

  3.药物治疗,食物调养

  对于某些长期处于失眠困扰的中老年人来说,仅仅依靠以上这2个方法,根本无法改善睡眠的状况,因此在医生的指导下,进行药物治疗这是非常有必要的,比如服用地西伴或者营养神经的药物。同时在日常生活中,也要注意食疗的方法来改善睡眠,比如经常食用海参、淡菜、鱼类、核桃、枸杞粥、桂圆等,这样食物的都可以有效的改善中老人失眠的状况。

  此外,良好的环境有助于尽快摆脱失眠的困扰,所以中老年人的卧室亮度要适宜、温度要适宜、空气对流良好,避免出现噪音,同时保持床单位的清洁、柔软,这样会更好的促进睡眠的质量。

  成都军大医院温馨提醒:

  日常生活中,中老年人为何总受失眠的困扰吗?其实与中老年人的身体素质有关,不过如果你想远离失眠,或许做到以上3点,失眠会远离你。

上一篇:没有了 下一篇:成都军大医院口碑好不好